När man börjar träna Yoga så lär man också känna sin kropp på ett helt annat sätt. Man blir smidigare, starkare och orkar mer och man lär sig också att stressa av, uppleva ett inre lugn och harmoni när man lägger fokus på andning och avslappning.
Man kan säga att yoga förenar tanke, själ och kropp eftersom man inte upplever att bara kroppen förändras, man lär sig även att lyssna av inåt och att hitta ro då övningarna bygger på rörelse, andning och meditation. Det gäller att hitta vikten på balans mellan sin kropp och själ och det viktigaste är att anpassa sin träning utefter de förutsättningar man själv har.
Man måste lägga ner tålamod och låta det ta sin tid att just lära sig Yoga och man ska helst utöva det varje dag i någon form. Det gäller att lära sig känna sin egen kropp och lyssna på kroppens signaler. När du väl lärt dig detta så inser du att det varken är särskilt svårt eller tidskrävande.
Fördelar med yoga är att det är avslappnande, mjukar upp stela muskelgrupper och hjälper till att sträcka ut dessa. Yogan ökar blodcirkulationen samtidigt som det syresätter din kropp och dina celler vilket ökar ditt välbefinnade, din stresstålighet och håller dig friskare.
Dessa fördelar är också anledningen till varför många elitidrottare valt att syssla med Yoga. Många söker efter alternativa träningsmetoder för att luckra upp sitt vanliga träningsupplägg en aning och här är Yoga någonting som kan vara till en oerhörd hjälp. Det hjälper som sagt atleten att både koppla av och fokusera på nuet, samtidigt som den ökade rörligheten är något som verkar förebyggande för en rad olika skador som annars skulle kunna uppstå. Yogan hjälper dessutom till att stärka viss muskulatur som man annars inte tränar speciellt mycket i och med sina ibland underliga poser, samt ökar också kroppskontrollen på ett sätt som är värdefullt för i princip alla idrotter. Det är också något som man kan ägna sig åt utan att känna någon speciellt oro för att skada sig, något som verkligen inte är fallet med en rad andra träningsformer.