Vår viktiga handhygien efter pandemin

Under pandemin lärde vi oss alla vikten av att sköta handhygienen. För att minska spridningen av infektioner fortsätter god handhygien vara en del av vår vardag. Så handla något på nätet för att se till att du minskar spridningen av bakterier och virus.

Knep för bra handhygien

Pandemin kom med en hel del knep för hur du vet att du tvättar händerna tillräckligt länge. Några av dem var att nynna på olika sånger medan du tvålar in och tvättar händerna. Blinka lilla stjärna är ett exempel på en som många kan och som räcker ungefär antalet sekunder för att händerna ska bli ordentligt rena. Låten I will survive av Gloria Gaynor nynnade också många på under handtvättningen, refrängen är nämligen ungefär 20 sekunder lång.

Tvätta händerna tillräckligt ofta

För att vara på den säkra sidan då det kommer till handhygien bör du tvätta händerna innan du äter, när du varit på toaletten och om du vistats utomhus. I vissa butiker hittar du fortfarande handsprit vid ingången. Genom att använda sig av den minskar du spridningen av bakterier i butiken.

Vissa träffar mycket människor under arbetsdagen vilket bidrar till att det är extra viktigt med hygienen, till exempel på restaurang, hotell, butik, skola och daghem. Inom vården är det också givetvis extremt viktigt med god hygien.

Problem med din hand och handled

Att ha problem med hand och handled kan både vara frustrerande och påverka din förmåga att utföra vardagliga uppgifter och aktiviteter. Oavsett om det är på grund av en skada, överansträngning eller något annat är det viktigt att ta itu med problemet på en gång. Annars ökar risken för att problemet består och du kan få bestående men livet ut.

Tyvärr är problem med händer och handleder allt vanligare i dagens samhälle. Så kallad musarm är ett vanligt fenomen som ofta drabbar de som sitter vid datorn flera timmar om dagen. Upptäcker du problemen och behandlar dem i tid brukar de dock gå att åtgärda.

Få professionell hjälp vid smärta och problem

Om du har smärta, värk eller andra problem med dina händer och handleder ska du inte tveka på att söka hjälp. Det är bättre att kontrollera en gång för mycket än att ignorera det och låta det bli värre. I många fall räcker det med enklare rehabiliteringsövningar som du smidigt kan utföra hemma. Värre fall kan kräva mer avancerade övningar och behandlingar, i vissa fall även operation.

Se till att få din hand eller handled undersökt för att fastställa problem och behandlingsmetod. På den här sidan kan du beställa hem och få den hjälp du behöver vid rehabilitering.

När din rygg besvärar dig – sök hjälp

Ryggproblem är ett av de vanligaste åkommor som drabbar vuxna och äldre människor i Sverige idag. Lindrigare smärta och värk i och runt ryggen kan gå över av sig själv.

Är smärtan däremot värre, eller återkommande, är det dock viktigt att söka vård så snart som möjligt. Annars är risken stor att problemen kvarstår och i värsta fall blir ännu påtagligare, vilket leder till stora problem i ditt vardagsliv.

Olika sorters ryggvärk och smärta

Det finns många olika sorters ryggsmärtor som du kan drabbas av. Vanligast är smärta och värk i den nedre delen av ryggen, den så kallade ländryggen. Det kallas Lumbago och börjar vanligtvis med en mild värk som sakta men säkert blir värre och värre.

Till skillnad från vanlig lumbago är ryggskott en intensiv smärta som kommer plötsligt. Ryggskott uppstår vanligtvis i samband med att du lyfter något eller vrider kroppen. Värken är intensiv och gör oftast väldigt ont, samtidigt som det känns som om ryggen har låst sig.

Om du börjar få problem med ryggen är det viktigt att du kollar upp det så fort som möjligt för att undvika permanenta skador. Du som har ont i ryggen bör ta en titt här och boka in en undersökning redan idag.

Vad är parodontit och hur behandlas det?

Parodontit, även känt som tandköttsinflammation, är en infektion i tandköttet som orsakas av bakterier. Om den inte behandlas i tid kan den leda till skador på tandköttet och tandbenet som omger tänderna, vilket i sin tur kan leda till tandlossning.

Symptom på parodontit

Symptomen på parodontit kan variera från person till person, men vanliga tecken och symtom inkluderar:

  • Rött och svullet tandkött
  • Blödande tandkött vid tandborstning eller användning av tandtråd
  • Minskad tandköttet runt tänderna
  • Ökad tandkänslighet
  • Långvarig dålig andedräkt
  • Lösa tänder

Orsaker till parodontit

De vanligaste orsakerna till parodontit inkluderar dålig tandhygien, rökning och diabetes. En person med dålig tandhygien har en större risk för parodontit eftersom bakterier och plack samlas upp på tänderna och tandköttet.

Rökning ökar också risken för tandköttsinflammation genom att minska blodflödet till tandköttet och minska kroppens förmåga att bekämpa infektioner. Personer med diabetes har också en högre risk för parodontit eftersom höga nivåer av blodsocker kan skada tandköttet.

Behandling av parodontit

Om du misstänker att du har parodontit bör du söka professionell tandvård omedelbart. Ju tidigare parodontit upptäcks och behandlas, desto bättre är chanserna att stoppa sjukdomen från att orsaka skador på tänderna och tandköttet.

Behandlingen av parodontit innefattar vanligtvis en noggrann rengöring av tandköttet för att avlägsna bakterier och plack. En tandläkare eller tandhygienist kan också utföra en skrapning och rotplanering för att ta bort plack och tandsten från ytan på tänderna och tandköttet.

I svåra fall kan kirurgi behövas för att behandla parodontit. Kirurgiska ingrepp kan inkludera resektion av tandköttet eller benregenerering för att återuppbygga det skadade tandbenet.

Förebyggande av parodontit

Regelbunden tandhygien, inklusive tandborstning och användning av tandtråd, är en viktig del av att förebygga parodontit. Att undvika tobak och begränsa intaget av sockerhaltiga livsmedel och drycker kan också hjälpa till att minska risken för tandköttsinflammation.

Att besöka tandläkaren regelbundet för kontroller och tandrengöring är också viktigt för att upptäcka och behandla parodontit i ett tidigt skede.

Sammanfattning

Parodontit, även känt som tandköttsinflammation, är en vanlig sjukdom som kan orsaka allvarliga skador på tänderna och tandköttet om den inte behandlas i tid. Symptomen på parodontit inkluderar rött och svullet tandkött, blödande tandkött, minskad tandköttet runt tänderna, ökad tandkänslighet, långvarig dålig andedräkt och lösa tänder.

De vanligaste orsakerna till parodontit är dålig tandhygien, rökning och diabetes. Behandling av parodontit innefattar en noggrann rengöring av tandköttet, en skrapning och rotplanering och i vissa fall kirurgi.

Förebyggande åtgärder mot parodontit inkluderar regelbunden tandhygien, att undvika tobak och att begränsa intaget av sockerhaltiga livsmedel och drycker. Att besöka tandläkaren regelbundet är också viktigt för att upptäcka och behandla parodontit i ett tidigt skede.

I allmänhet är det viktigt att uppmärksamma tandhygien och att söka professionell tandvård om du upplever några symtom på parodontit eller andra tandproblem. Tack vare modern tandvård och teknik finns det många behandlingar tillgängliga för att behandla parodontit och andra tandproblem.

För att undvika tandköttsinflammation och andra problem med tänderna och tandköttet är det viktigt att borsta tänderna minst två gånger om dagen, använda tandtråd regelbundet, och att besöka tandläkaren regelbundet för att upptäcka och behandla tandproblem i ett tidigt skede.

Få hjälp vid urologiska problem

Vid alla medicinska besvär vill du kunna lita på att du blir professionellt och korrekt bedömd. Det gäller inte minst det urologiska området, anlita därför en specialist du kan lita på. Urologi berör det många av oss upplever som det mest intima området på kroppen, medan det också är något vi behöver medicinsk vård inom.

Utred och diagnosticera prostata

Prostatacancer är den vanligaste cancerformen hos män i Sverige. Men i motsats till bröstcancer hos kvinnor genomförs inte screening på samhällsnivå för att identifiera sjukdomen. Vävnadsprover vid en urologisk klinik kan ställa rätt diagnos och leda dig in på lämpligast behandling. Ansvarig läkare tar ett antal mycket små vävnadsprover från dig och ditt svar är tillgängligt efter runt tio dagar.

Undersök urinrör och blåsa

När du söker vård för blod i urinen eller har svårt med vattenkastning kan du behöva genomföra en cystoskopi. En kameraundersökning av urinvägar och blåsa, det praktiska ingreppet tar cirka fem minuter. Du får samtala med vårdpersonal innan och förbereda dig för processen. Undersökningen innebär ett snabbt övergående obehag men är i övrigt smärtfri.

Här hittar du en urologisk klinik som även erbjuder stöd och behandling vid medicinska besvär som kronisk prostatit och smärta i bäckenbotten hos män. Ett av de absolut vanligaste urologiska behandlingsområdena.

För dig som hamnat i klimakteriet

Klimakteriet eller övergångsåldern som de också kan kallas är perioden hos kvinnor då mensen upphör på grund av förändringar i hormonbalansen. Vanligtvis inträffar det här i åldrarna 40 till 60 år. Här har vi viktig hjälp under klimakteriet för dig.

Påverkar det alla?

Symtomen som uppkommer vid klimakteriets start är högst individuella. Vissa kvinnor lider av flera olika besvär medan andra endast känner av övergångens påverkan minimalt. Det är bra om du är uppmärksam på vilka symptom som kan kopplas till klimakteriet och att du är medveten på att du inte ska behöva lida i onödan. Det kan vara läge att söka hjälp om du känner att du blir påverkad för mycket i vardagen och att symtomen begränsar ditt liv. Du kan läsa mer om klimakteriets olika faser om du vill veta mer.

Det finns hjälp att ta

För en del kvinnor innebär den här perioden i livet något tufft, det kan vara både mentalt och fysiskt. Det är viktigt att tänka på att man aldrig är ensam och att många går igenom samma sak just nu. Förutom professionell vårdhjälp finns det också en hel del receptfria läkemedel som kan underlätta dina besvär. Apotekspersonal kan även vara rådgivare för dig igenom dina problem.

För dig som bedriver en privatklinik

Du som driver en privatklinik har ett stort ansvar, och måste ha förmågan att ha många bollar i luften. För dig som är ny till eget företagande finna det mycket du behöver tänka på. Det är därför bra om du gör det så lätt för dig själv som möjligt när du köper in utrustning till kliniken.

Att tänka på för din privatklinik

Du som är ny till att ha egen läkarverksamhet kan få hjälp och stöd av läkarförbundet. Till exempel behöver du avgöra vad du ska ha för finansieringsform. Du kan bedriva kliniken med eller utan offentlig finansiering. Det är också viktigt att du har de försäkringar som krävs för verksamheten. Tänk dessutom på att även privata kliniker står under myndighetstillsyn av Inspektionen för vård och omsorg (IVO).

Hitta all utrustning du behöver online

Gör det så lätt som möjligt för dig själv när du ska handla utrustning till kliniken, samtidigt som du ser till att välja produkter av god kvalitet. Genom att handla online hittar du ett stort utbud att välja mellan, och får dessutom lätt en god överblick över prisskillnader. Handla gärna utrustning, inredning, kontorsmaterial, etc. på ett och samma ställe.

Hitta rätt psykolog eller psykoterapeut

När man mår riktigt dåligt psykiskt så är det viktigt att man söker hjälp. Att hitta rätt psykolog eller psykoterapeut behöver inte vara mer än ett klick borta. Nätet är ett bra ställe att söka upp olika saker och man känner att man behöver en psykolog att prata med så kan man leta upp dessa online.

Att lyssna på kroppens signaler är viktigt och man inte mår bra så ska man så klart söka hjälp för detta. Det är mer naturligt om man har ont i någon av sina kroppsdelar att uppsöka vård. Vi vill att det ska vara lika naturligt att uppsöka vår när man har själsligt ont. Vänta inte för länge att ta hjälp utan se till att du får någon att prata med.

Det kan vara så att det finns någon i din närhet som gärna lyssna på de problem som du har. Men om det är frågan om svåra saker så kan det finnas anledning att uppsöka utbildade psykologer eller psykoterapeuter för att få adekvat hjälp. Låt det få ta tid och stressa inte igenom dina träffar med någon professionell. Det kan ta tid innan man fått ordning på det som skaver inombords.

Upplev sommaren på cykel

Vill du komma riktigt nära naturen är cykeln oslagbar. Det är också ett billigt sätt att ta sig fram på. Samtidigt som du får en naturupplevelse, får du också motion på samma gång. Du kan välja att ta dig fram på mindre vägar eller på cykelvägar som det dessutom finns gott om i många kommuner.

En mountainbike eller hybrid

Om du kör mycket i terräng är en mountainbike ett bra val. Den har stötdämpning som ger en säker och skön körning ute i terrängen eller på banor. I dag finns det många som väljer en hybridcykel, med dämpning som kan låsas i ett läge om du kör på landsväg. Denna cykel är användbar och populär som pendlarcykel.

El-cykel som alternativ

Om du vill cykla till arbetet, men inte vill komma fram genomsvettig när du kämpat upp för backarna, då är en el-cykel ett perfekt val, beställ online. En el-cykel blir något tyngre, men om du inte tänker köra snabbt på landsväg fungerar det fint. Dessutom kan du få motion då du väljer när du vill utnyttja elen.

Hälsofördelar med cykling

Vinsterna med cykling är många. Förutom att det är ekonomiskt fördelaktigt har du dessutom en rad goda effekter på hälsan. Så lite som 30 minuters rörelse om dagen ger effekt på inte minst hjärta och blodkärl.

Tid för positiv förändring

Ibland går livet på i sina gamla hjulspår. Det känns tryggt och lite tråkigt, men kan i själva verket även vara destruktivt utan att du märker av det i alltför stor utsträckning. Ett negativt livsmönster kan handla om flera olika saker. Det kan vara den relation eller familjesituation du lever i, dina vanor när det gäller mat eller träning, intag av alkohol, rökning eller bara negativt tänkande i största allmänhet. Hur som helst kommer det att påverka dig och du riskerar att hamna i den välkända nedåtgående spiralen. Ju längre ned du glider, desto svårare blir det att vända och ta sig tillbaka upp.

Ta hjälp!

Det du kanske inte tänker på om du har hamnat i en negativ balans i livet är att det inte behöver vara så. Din situation är inte slutgiltig. Inte heller är den unik. Om du börjar skrapa lite på ytan hos människor runt omkring dig, kommer du att märka att nästan alla har någon aspekt av sitt liv som de vill eller kanske till och med måste förändra. Att åstadkomma den sortens förändring är inte enkelt, särskilt inte på egen hand. Men det finns goda möjligheter att få hjälp av en expert inom området, som kan coacha dig tillbaka mot rätt spår.

Starkare tillsammans

Som också i flera andra fall kan det kännas konstigt att ta hjälp. Vi har ofta inpräntat i oss att ”ensam är stark” och andra dumheter. Men sanningen är att det är du som vågar erkänna att du har behov av hjälp – och sedan också aktivt söka den – som är stark på riktigt. På det viset uppnår du förändring hos dig själv, som i sin tur ger ringar på vattnet till din familj och vänner. Ibland kan det räcka med att du får stöd och support under en begränsad period. I andra fall kanske det behövs ett längre perspektiv för att bibehålla resultatet. Och båda två är lika rätt.