Category Archives: Träning

Hitta din form av träning

Date
Posted by

Vill du öka ditt välbefinnande och få mer energi i din vardag kan en ny träningsform vara en god idé. Fysisk träning är en stor del av din hälsa och trivsel därför är det viktigt att hitta en långsiktig typ av träning som du kan utöva under en längre tid. Därmed kan du ta del av en ny hobby och intresse som även kan ha en positiv inverkan på din livskvalitet.

Prova på kampsport

Att prova en ny sport kan vara otroligt kul och ge dig extra motivation. Det finns en mängd olika sporter som kan hjälpa dig att komma i form. Kampsport kan vara ett utmärkt alternativ om du vill stärka både din kropp och sinne. Fysisk aktivitet kan hjälpa dig att må bättre och motverka stress samt depression. Din mentala hälsa är minst lika viktig som den kroppsliga, därmed är kampsport en bra och balanserad träningsform som du kan utnyttja i livets alla stadier.

Handla utrustning online

Det finns en rad olika träningsformer inom kampsport. Du kan få bra tips online och även handla den utrustning du behöver. Med hjälp av bra tillbehör kan det bli lättare att komma igång och få ut det mesta av din träning.

Den underbara träningen

Date
Posted by

Visst är det en speciell känsla man får precis efter man tränat. Man kan vara hur slut som helt men ändå så känner man endorfinet strömmar genom kroppen och man blir väldigt lycklig och glad att man än en gång genomfört ett träningspass. Den underbara tärningen gör att man dag efterdag och vecka efter vecka genomför dessa pass.

Skaffa det som krävs

Se till att skaffa det som krävs för att du ska kunna genomföra din träning. Inte minst träningskläder. Det ska vara sköna och funktionella kläder som du har när du tränar. Det finns en hel del att välja på och nätet erbjuder mycket av träningskläder. Se till att handla ett par upplagor av varje träningsplagg då det finns en risk att det alltid ligger något i tvättkorgen. Beroende på vad du tärnar så kan det finnas behov av lite olika typer av träningsplagg men det mesta går att träna i och är idag sköna kläder som passar för just träning.

Planera din träning

Det är viktigt att du planerar din träning och följer någon form av program. Vissa muskelgrupper kan riskera att tränas för mycket annars. Se till att få en variation i din träning så hela kroppen får sig genomkörare då och då. Se även till att lägga in vilodagar i ditt träningsschema. Dessa är viktiga för din återhämtning. När kroppen vilar så bygger den upp det som tränas. Vilan är lika viktig som din träning. Lyssna på din kropp så du inte skadar dig och träna absolut inte om du har något virus i kroppen.

Ta hand om din kropp

Date
Posted by

Träning och hälsa är något som många gånger går hand i hand. Genom att ta hand om din kropp så kommer du mest troligt att orka med mer och betydligt längre. Samtidigt så finns det aldrig några garantier så det gäller att man tränar för att orka med morgondagen. Tänk att vardagsmotionen är viktig och kan räknas in i hur mycket du tränar per vecka.

Förmodligen så har ni bra koll på detta med hälsa och träning men det är aldrig fel att upprepa detta om och om igen. Kanske så har du tidigare tärnat men kommit ifrån på något vis och behöver uppmuntran att komma igång igen. Alla är vi olika och har olika förutsättningar för detta med att röra på oss.

Kanske det är så att du har något besvär som gör det svårare att röra på dig som tidigare. Se till att sök hjälp om du har någon diagnos eller åkomma som hindrar dig att träna. Framförallt så är det viktigt att du kommer igång och rör på dig. Det kan vara kortare promenader för att komma igång. Allt eftersom du känner att konditionen förbättras så kan du öka antalet promenader och längden på dessa.

Tre timmar per vecka är det minsta som du ska se till att du rör på dig. om du varje dag skulle promenera 30 minuter så blir det 3,5 timmars promenad. Du kan gott och väl räkna in promenader till och från arbetet.